野菜の出番です！

私が健康に関して気をつけていることは、便秘にならないようにすることです。


たかが便秘と思って1週間以上も出なくて平気な人もいますが、
私は1日出ないだけで不快です。


腸内には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌が棲みついていて、それぞれがバランスをとっています。


善玉菌2、悪玉菌1、日和見菌7が理想的なバランスといわれています。


善玉菌が悪玉菌よりも優勢だと、腸内環境が整い便通がよくなります。
便秘のときには悪玉菌が繁殖しています。


悪玉菌はインドール、スカトール、アミンなど有害な物質を作り出します。
有害物質を排泄したいのですが、便がつまっているとおならとして出すことが難しいです。


たまった有害物質は腸壁から吸収されて、血液に入り込みます。


血液に入り込んだ有害物質は全身を巡り、体のさまざまな部位に届けられてしまいます。


有害物質は体にとって不要なものです。
不要なものが全身を巡ることで、体にさまざまな不調があらわれます。


女性が気になるのは肌荒れです。
これも便秘が関係しています。
有害物質が肌に刺激を与えて肌荒れを起こしてしまうのです。


便秘が原因で頭痛になったり、冷えを招いたりすることもあります。


便秘は体にとってよいことはありません。
だから、便秘にならないように気をつけています。


発酵食品を食べることと食物繊維を摂ることを、便秘にならないようにするために
行っています。


便秘解消というとヨーグルトを思い浮かべる方がいますが、
日本人には乳製品は合わないと思います。


日本人が昔から食べてきたものは、味噌、納豆、漬物などの発酵食品です。
こういったものを毎日食べるようにしています。


食物繊維には便のカサを増やして、腸の蠕動運動を活発にする働きがあります。


野菜、豆類、海藻などに多いので、これらも毎日食べています。


便秘にならないように努力をしているので、毎日スッキリとしています。
朝からスッキリすると、1日を快適に過ごすことができます。